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Unsere Online-Selbsthilfegruppe – Autismus, AuDHS & Angehörige

Unsere eigene Selbsthilfegruppe startet zunächst als Online-Angebot. Sie richtet sich vor allem an Autist:innen, an Angehörige sowie an Menschen mit Doppeldiagnose (AuDHS). Viele Betroffene erleben, dass AuDHS in klassischen ADHS-Strukturen zu wenig Raum bekommt – hier möchten wir einen passenden Rahmen schaffen.

Die Gruppe ist Teil unserer Selbsthilfeinitiative „Das ANDERS gehört zu mir“.

Ein Ausbau des Angebots (z. B. zusätzliche Termine oder perspektivisch auch Treffen vor Ort) ist nicht ausgeschlossen. Im Mittelpunkt steht zunächst: niedrigschwellig, reizarm, verbindend.

Was wir sind – und was nicht

✅ Was es ist

  • eine Online-Selbsthilfegruppe für Autismus, AuDHS und Angehörige
  • ein Raum für Erfahrungen, Entlastung und alltagstaugliche Strategien
  • ein Ort für Verständnis ohne Erklären-Müssen
  • ein Austauschformat, das reizarm und strukturiert gestaltet ist

❌ Was es nicht ist

  • keine Therapie
  • keine Diagnostik und keine medizinische Beratung
  • kein Ort für Druck, Bewertungen oder „du musst nur …“
  • kein Ersatz für professionelle Unterstützung, wenn du sie brauchst

Du darfst teilnehmen, wie es für dich passt: sprechen, schreiben, zuhören oder einfach nur da sein.

So laufen unsere Online-Treffen ab

Unsere Online-Treffen sind so aufgebaut, dass sie Orientierung geben und gleichzeitig nicht überfordern. Wir arbeiten mit klaren Schritten und ausreichend Pausen.

Typischer Ablauf

  1. Ankommen & kurzer Überblick
    Wir starten mit einer kurzen Orientierung (Dauer, Ablauf, Hinweise).
  2. Themenrunde
    Wer möchte, teilt ein Thema oder eine Frage. Es ist auch okay, nur zuzuhören.
  3. Pause
    Stille, Bewegung, Wasser holen, Kamera aus – alles ist erlaubt.
  4. Abschluss
    Kurzer Ausklang: Was war hilfreich? Was nehmen wir mit?

Rahmen & Absprachen für unsere Online-Treffen

  • Kamera ist optional.
  • Du kannst über den Chat teilnehmen.
  • Du musst dich nicht melden, wenn du nicht möchtest.
  • Stille ist okay – „nur dabei sein“ zählt als Teilnahme.

Wichtiger Hinweis

Wenn du gerade in einer akuten Krise bist oder dringend Hilfe brauchst, ist eine Selbsthilfegruppe nicht der richtige Ort. Bitte wende dich dann an professionelle Stellen (ärztlicher Bereitschaftsdienst, Krisendienste, Notruf). Wenn du unsicher bist, schreib uns – wir helfen dir, passende Anlaufstellen zu finden.

Mitmachen

Wenn du an einem Online-Treffen teilnehmen möchtest, nutze bitte das Kontaktformular. Du bekommst dann alle Infos zum Ablauf, zur Einwahl und – wenn nötig – zu kleinen Vorbereitungstipps (z. B. Reizschutz, Pausen, Chat-Nutzung).

Kontakt / Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt über ein Kontaktformular (WPForms). Wir behandeln Anfragen vertraulich.

Für Angehörige: Du bist willkommen – du musst nichts „perfekt“ wissen. Es ist okay, Fragen zu stellen und auch Unsicherheiten mitzubringen.

Leitlinien für einen respektvollen Austausch

Damit sich alle sicher fühlen, gelten bei uns klare, positive Regeln:

  • Wir begegnen einander respektvoll, freundlich und ohne Bewertung.
  • Alles, was geteilt wird, bleibt vertraulich.
  • Wir sprechen für uns selbst („Ich“-Perspektive) und vermeiden Zuschreibungen.
  • Ratschläge nur, wenn sie gewünscht sind.
  • Unterschiedliche Neurotypen, Lebenswege und Bedürfnisse dürfen nebeneinander stehen.
  • Wir achten Grenzen: Pausen, Rückzug, Kamera aus, Chat statt Sprache – alles okay.

Neurodivergenz ist keine Schwäche. Wir sehen Vielfalt – und unterstützen einander dabei, den eigenen Weg zu finden.