Start hier – bitte zuerst lesen

Diese Seite ist der ruhige Einstieg in unseren Austauschraum rund um Autismus und ADHS.

Hier findest du:

• unsere Leitlinien,
• Hinweise dazu, wie wir hier schreiben,
• und kurze Informationen zu sensiblen Inhalten.

Du musst nicht alles auf einmal lesen. Nimm dir daraus, was du gerade brauchst.
Wenn etwas unklar ist, kannst du unten im Mini-Forum jederzeit nachfragen.

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Unsere Leitlinien & Haltung

Dieses Forum ist ein Raum für Betroffene und Angehörige.
Es soll entlasten, verbinden und Orientierung geben – nicht bewerten oder belehren.

💚 Freiwilligkeit

Du entscheidest selbst,

• ob du schreibst oder nur liest,
• was du teilst und was nicht,
• wann du eine Pause brauchst.

Es gibt hier keine Verpflichtung zur Aktivität.

🤝 Respekt & Augenhöhe

Wir sprechen respektvoll miteinander.
Unterschiedliche Erfahrungen, Meinungen und Lebensrealitäten dürfen nebeneinander existieren.

Wir schreiben möglichst aus der Ich-Perspektive
(z. B. „Bei mir ist es so …“ statt „Du musst …“).

🧩 Selbsthilfe, keine Therapie

Dieses Forum ist Selbsthilfe.

Das heißt:

• Wir teilen Erfahrungen, Sichtweisen und Strategien.
• Wir stellen keine Diagnosen für andere.
• Wir geben keine medizinischen oder therapeutischen Anweisungen.

🔐 Vertraulichkeit

Was hier geschrieben wird, bleibt hier.

Bitte:

• keine Inhalte aus dem Forum außerhalb weitergeben,
• keine Zitate oder Screenshots teilen,
• keine Namen oder erkennbaren Details Dritter posten.

🛟 Schutz & Moderation

Moderation dient dem Schutz dieses Raumes.

Sie kann:

• Beiträge verschieben,
• Inhalte moderieren,
• Themen schließen,
• oder im Notfall eingreifen.

Das geschieht nicht, um zu kontrollieren, sondern um den Raum für möglichst viele Menschen sicher zu halten.

✍️ Wie wir hier schreiben

Du musst hier nicht „richtig“ schreiben.
Dieses Forum ist kein Bewerbungsgespräch und kein Wettbewerb.

Ein paar Dinge helfen trotzdem, damit Austausch gut gelingt:

• Schreib in deinem Tempo

Kurze Beiträge sind genauso willkommen wie längere. Stichpunkte sind okay. Unfertige Gedanken auch.

• Beschreibe deine eigene Erfahrung

Formulierungen wie:

• „Bei mir ist es so …“
• „Ich erlebe …“
• „Mir hilft …“

machen es anderen leichter, dich einzuordnen, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen.

• Keine Bewertungen von Personen

Kritik an Situationen, Strukturen oder Erfahrungen ist okay.Bewertungen von Menschen („Du bist …“, „Man sollte …“) bitte vermeiden.

• Nachfragen ist willkommen

Missverständnisse entstehen schnell – besonders schriftlich. Nachfragen ist besser als interpretieren.

⚠️ Triggerhinweise / Content Notes

Manche Themen können belasten oder alte Erfahrungen berühren.

Wenn dein Beitrag sensible Inhalte enthält, setze bitte am Anfang eine kurze Content Note (CN), zum Beispiel:

• CN: Überforderung
• CN: Burnout
• CN: Selbstverletzung
• CN: Trauma
• CN: Suizidgedanken
• CN: Gewalt

Du musst keine Details nennen.

Es geht nur darum, anderen eine informierte Entscheidung zu ermöglichen, ob und wann sie weiterlesen möchten.

🧭 Was wir hier sind – und was nicht

✅ Wir sind ein Raum für:

• Austausch
• gegenseitiges Verständnis
• Erfahrungen
• Orientierung
• Entlastung

❌ Wir sind nicht:

• Therapie
• Krisenhotline
• Diagnosestelle

💬 Mini-Forum: Fragen zum Forum & Feedback

Hier kannst du:

• Fragen zur Nutzung stellen,
• Unsicherheiten ansprechen,
• technische Probleme melden,
• oder Feedback geben.

• Du bist hier willkommen – unabhängig davon,
• ob du gerade viel oder wenig Energie hast,
• ob du sicher bist oder unsicher,
• ob du reden willst oder erst einmal nur mitlesen möchtest.